বাড়ি> শোলিস্ট
রাতের ভালো ঘুম কে না পছন্দ করে? কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন যে একজন মানুষ কত দিন ঘুমিয়েও জেগে থাকতে পারে? ঘুম আমাদের জন্য খুবই ভালো, কিন্তু কিছু মানুষ সত্যিই এটিকে চরম পর্যায়ে নিয়ে গেছে এবং কিছু রেকর্ড গড়ার চেষ্টা করেছে! এইসব সম্পর্কে আরও পড়ছি। ঘুমের রেকর্ড, এবং কিভাবে একজন মানুষ এতক্ষণ ঘুমাতে পারে। তাহলে আমার সাথে ফিরে আসুন, স্বপ্নের রেকর্ডের জগতে ডুবে যাই এবং কিছু আশ্চর্যজনক গল্প এবং আশ্চর্যজনক তথ্য আবিষ্কার করি, যারা এই নাক ডাকা-উৎসবের রেকর্ডগুলিতে পৌঁছেছে!
তুমি কি বলবে পৃথিবীর সবচেয়ে ভালো ঘুমন্ত ব্যক্তি কে?' সে কি মাঝখানে ঘুমিয়ে পড়ে? নাকি এমন একজন ব্যক্তি যে প্রতিদিন সকালে নতুন প্রাণশক্তির সীমাহীন ভাণ্ডার এবং বিশ্বজয়ের স্বপ্ন নিয়ে ঘুম থেকে ওঠে? যদিও আপনি কখনই একজনকে বিশ্বের সেরা ঘুমন্ত ব্যক্তির নাম বলতে পারবেন না, তবুও অনেকেই জানেন যে তারা কী করছেন।

এটা কেবল নতুন কিছু সংগ্রহ করার জন্য দিনের পর দিন বিছানায় শুয়ে থাকা নয়, ঘুমের রেকর্ড। এর জন্য অনেক পরিকল্পনা এবং কিছুটা বিজ্ঞানেরও প্রয়োজন। এমন একজন ব্যক্তি হলেন টনি রাইট, যিনি জেগে থাকার রেকর্ডধারী র্যান্ডি গার্ডনারকে ছাড়িয়ে গেছেন এবং ২৪ ঘন্টার দিনের সীমা অতিক্রম করে অন্য দিকে এগিয়ে গেছেন। টনিকে তার দীর্ঘ ঘুমের জন্য তার শরীর এবং মস্তিষ্ককে প্রস্তুত করতে হয়েছিল। সে সঠিক খাবার খেতে, পর্যাপ্ত পানি পান করতে এবং তার ঘুমের পরিবেশ ঠিক সেভাবেই সাজিয়ে রাখতে নিশ্চিত করেছিল।

কখনো ভেবে দেখেছেন আপনার জন্য নিখুঁত ঘুম কী হবে? এটা শুধু কতটা ঘুমাবেন তা নয়, বরং কতটা ভালো ঘুমাবেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি রাতের সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুমের জন্য কোর্সটি চার্ট করতে চান, তাহলে ঘুমানোর ঠিক আগে আপনি কীভাবে ঘন্টা কাটান তা বিবেচনা করুন। ঠিক যেমন একজন ক্রীড়াবিদ একটি গুরুত্বপূর্ণ খেলার আগে উষ্ণ হন, ঘুমের আগে একটি রুটিনে জড়িত থাকা আপনার শরীরকে জানাতে পারে যে বিশ্রামের সময় এসেছে। ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন, আপনার ঘরটি সুন্দর এবং ঠান্ডা রাখুন, এমনকি ঘুমানোর সময় গল্প বা কিছু প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের শক্তি পরীক্ষা করুন। ভেন্টমেড আপনার ঘুম নিরীক্ষণ এবং উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার।

আমাদের কতটা ঘুম দরকার? ঘুমের বিজ্ঞান এতটাই দারুন, তাই কিছু মানুষ কেন দিনের পর দিন ঘুমিয়ে থাকে তা খতিয়ে দেখা আরও মজাদার! আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক বিভিন্ন চক্রের মধ্য দিয়ে চলে, যার প্রতিটিরই একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা রয়েছে। এটি "একটি নৃত্য যা আমাদের মস্তিষ্ক প্রতি রাতে করে। চরমভাবে" ঘুমের রেকর্ড প্যাটিনসন বলেন, "একজন ব্যক্তি তার শরীরকে চরম পর্যায়ে ঠেলে দিচ্ছেন।" বিজ্ঞানীরা জানতে চান এর ফলে মস্তিষ্ক এবং শরীরের উপর কী প্রভাব পড়ে।